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肩こり|富里市で腰痛の事なら整体院「グッドカイロプラクティック」

肩こりについて書いているページです。ここでご紹介している方法を試しても肩こりが楽にならないという方は、富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へご相談ください。

肩こりがツライ

肩こりは、ディスクワークや車の運転等、同じ姿勢が長時間続くことで首や肩の筋肉が凝り固まり発症する事が多い症状です。

当院ではトリガーポイントセラピー(TPT)という概念に基づいて施術を行います。また、多くの場合、猫背等の悪い姿勢が伴っています。

その場合、背骨や骨盤の調整も必要となり、姿勢改善も同時に行っていきます。

良い姿勢や良い習慣を身に付ける事で肩こりが良くなります。

肩こりでお悩みの方は、是非、当院の施術をお受けになってみてください。

肩こりを解決する方法

  • 首や肩を温める
  • キャットエクササイズ ※ギックリ腰のページをご覧ください。
  • 姿勢に気を付ける

首や肩を温める

慢性的な肩の痛みには温める事が有効な事が多くあります。
(※急性で炎症を起こしている場合には冷却が有効です。)

蒸しタオルで首や肩を温めるのもいいですが、市販の温め用のグッズを活用するのも良いと思います。

家庭用電子レンジで温めて使える等、お手軽に使えるものもありますので、お好みの物を使って頂けると良いかと思います。

姿勢に気を付ける

普段の何気ない姿勢が肩こりの原因となっている場合も多いです。

ここでは、自宅で簡単に、ご自身の姿勢をチェックできる方法をご紹介します。

先ずは、壁を背にして、壁より10cm位、前に立ちます。

そして体のどこかが壁に触れるまで、少しづつ後ろへ下がって行きます。

体のどこかが壁に触れたら、一度、止まってください。

この際、後頭部、肩甲骨、骨盤、踵が壁に触れていない状態なら、正常な良い姿勢からズレた姿勢になっています。

多くの方の場合、一番先に、肩甲骨の辺りが壁に触れるのではないでしょうか?

自分では気が付かないうちに、背中が丸まってしまっているのです。

背中が丸まっている状態だと、頭が前方に突き出た状態となり、かなり重さのある頭を無意識のうちに首や背中の筋肉で引っ張り上げている状態となります。

これが、首や肩のコリの原因となります。

先程の壁を使った良い姿勢を強制的にやってみてください。後頭部、肩甲骨、骨盤、踵を強制的に壁に着けるようにします。

どうでしょうか?後ろに踏ん反り返る様な感じになっていませんか?

踏ん反り返る感じなっているとすれば、それだけ普段姿勢が、背中が丸まった姿勢になっているという事です。

壁を使って、手軽にご自身の姿勢をチェックできるので、良い姿勢が無理なく、スッと取れる様に普段の姿勢に気を付けてみてください。

良い姿勢が身に付けば、肩こりの症状は、かなり軽減されるはずです。

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新着情報・お知らせ

2021/09/01
2021年9月29日㈬まで施術料から【500円引き】します。
標準コース 4,000円⇒3,500円
1.5倍コース  5,500円⇒5,000円
2倍コース 7,000円⇒6,500円
この機会に是非、ご来院下さいませ!
2021/06/03
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【富里市の整体院】
グッドカイロプラクティック

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