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ギックリ腰|富里市で腰痛の事なら整体院「グッドカイロプラクティック」

ギックリ腰の解決方法をご紹介しているページです。キャットエクササイズや冷却&安静など行ってみて下さい。それでもお悩みでしたら腰痛改善を得意とする富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」に是非お任せ下さい。当院が痛みを取り除きます。

ギックリ腰に悩まない生活をしたい

ギックリ腰が辛くて仕事や家事に集中できないと悩んでいませんか?

私も以前は腰痛に悩まされる日々が続いていました。

ギックリ腰というのは通称で、正式名称は急性腰痛症です。

つまり、急に痛くなった腰痛全般の事を言います。

急に痛くなったから、痛くなった姿勢や行動が原因と思われがちですが、実は相当前から原因が積み上げられている事が多いです。

痛くなった時の姿勢や行動は、きっかけに過ぎず、以前から、その原因は発生していた。という事です。

ギックリ腰は、様々な原因が考えられますが、自分の経験上、筋肉のトラブルが多いように思います。

椎間板の問題(いわゆるヘルニア)や脊柱管狭窄症等、骨格系のトラブルもあると思いますが、画像診断で問題ないと言われてもギックリ腰をやる人は多いです。

例えるなら、劣化したゴムのようなもので、劣化してないゴムなら耐えられたような負荷でも、劣化したゴムでは断裂等起こし耐えられません。

柔軟に伸び縮み出来ないが故に、負荷の掛かる姿勢や行動の際、断裂を起こします。

ギックリ腰の発症のタイミングで急に筋肉が凝ったわけではなく、相当前から慢性的なコリがあり、劣化したゴムの様に柔軟性に欠け、許容範囲を超えた負荷に耐え切れず断裂した。というわけです。

繰り返しますが、ギックリ腰の原因は様々です。筋肉だけのトラブルじゃない場合もあります。

然しながら臨床的には筋肉のトラブルが1番多い気がします。

故に対応としては、ギックリ腰を起こした、その瞬間だけにフォーカスするのではなく、それ以前の状態から考える必要があります。

しっかりと柔軟性のある、しなやかな筋肉である事が重要だと思います。

それにはコリを放置しない事です。もし、定期的なお体のメンテナンスでコリをほぐしておいたなら、もしかしたら、柔軟性のある筋肉で、ギックリ腰を回避できたかもしれません。

予防が大事だという事です。「予防に勝る施術無し!」です。

今の痛みが癒えたとしても、未来のギックリ腰に備えて、今から予防する事をお勧めします。

ギックリ腰を解決する3つの方法

  • キャットエクササイズ
  • 腰を曲げずに膝を曲げる!
  • 冷却&安静

キャットエクササイズ

キャットエクササイズはニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジー氏が考案したエクササイズです。猫の背伸びしているような動きなので、この名称が付きました。

【注意】全ての方が対象になるわけではありません。脊柱管狭窄症を発症している方や、急性期の痛みの強い方など、基本的にはストレッチの際に痛みを生じる場合はやらないで下さい。痛みの出ない範囲で行う事が重要となります。

先ず四つん這いになり、手を肩幅くらいに、膝も同じくらいの幅に広げます。ゆっくりと背骨を丸める姿勢になります。この時、顔は自分のおへそを覗くような姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、背骨を反らします。この時、顔は天井を見上げる様な姿勢になります。そして5秒静止します。5秒かけて、ゆっくりと先程の背骨を丸める姿勢になります。これを4往復行います。1日に5~6回できるといいです。そんなにできない場合でも朝の起床後すぐと、夜の就寝前の2回はやる事をお勧めします。

このストレッチを行う事で、背骨周りの筋肉が伸ばされコリの解消が図られます。筋肉の柔軟性が維持できればギックリ腰の予防になります。

腰を曲げずに膝を曲げる!

腰を曲げずに膝を曲げる!とは、すなわち、膝を使って腰の負担を減らす。という事です。

基本中の基本ですが、意外と出来てない事が多いです。腰の調子がいい時ほど、膝を伸ばしたまま、腰を曲げて、ヒョイっと物を取ったりします。この動作が腰の負担になります。

床に置いてある物を持ち上げるときでも、膝を曲げて、できるだけ腰は伸ばしたまま、自分のオヘソの近くで物を持つ様にします。こうする事で腰への負担がグっと減らせます。

冷却&安静

上記の2つは、ギックリ腰の予防に役立つものです。

然しながら、動けなるほどの痛みを伴うギックリ腰をやってしまった場合、何もすることが出来ません

やってしまった瞬間は、身動きすら出来ず、ただジッとしているだけになると思います。

何とか動ける状態になったら、氷等で冷却し、先ずは炎症を鎮めます。その間、ひたすら安静にしています。

炎症が鎮まったら、今度は逆に温めるようにします。(炎症が鎮まったかどうかの判断は、温めて楽になるようなら鎮まったと判断していいと思います。)

炎症(急性期)⇒非炎症(慢性期)になったらカイロプラクティックの施術が可能な状態になります。

基本的には、炎症が治まるまで何も出来ません

故に、予防がとても重要になるのです。繰り返しになりますが、「予防に勝る施術無し!」なのです。

それでもギックリ腰にお困りなら

グッドカイロプラクティック
院長の石橋です。
あなたのお悩みを解決します!​

当院は腰痛の施術を得意としています。腰痛と一言で言っても、その原因は千差万別です。御一人御一人に合ったオーダーメイドの施術で痛みの原因を取り除きます。

開業してから17年の施術歴があり、延べ5000件以上の施術をしています。その中には腰痛で苦しまれた方も多く、当院の施術後、「楽になった!」と沢山の喜びの声を頂いております。

痛みのある状態で来院される方が多いです。よって先ずは痛みを速やかに取り除きます。そして痛みが取り除かれた後は、痛みの出にくい状態にします。予防が大切になります。「予防に勝る施術無し!」です。

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新着情報・お知らせ

2021/09/01
2021年9月29日㈬まで施術料から【500円引き】します。
標準コース 4,000円⇒3,500円
1.5倍コース  5,500円⇒5,000円
2倍コース 7,000円⇒6,500円
この機会に是非、ご来院下さいませ!
2021/06/03
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