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脚の付け根の痛み|富里市の腰痛専門整体 グッドカイロプラクティック

脚の付け根の痛みを良くするためのページです。紹介しているストレッチを試してみたけれど良くならないという方は、富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へご相談ください。

脚の付け根の痛みがツライ

脚の付け根の痛みは、脚の付け根はもとより、その周辺に原因がある場合が多いです。

腰や臀部に問題があって、発症している事も多いです。

当院では、お体の全体的なバランスを見ながら、適切な施術を行って、脚の付け根の痛みを良くしていきます。

脚の付け根の痛みで、お悩みの方は、是非、当院の施術をお受けになってみてください。

脚の付け根の痛みを解決する方法

  • 腸腰筋ストレッチ

腸腰筋ストレッチ

腸腰筋とは、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉からなる複合筋肉です。

長時間のディスクワークや車の運転などで凝り固まる事が多い筋肉です。この筋肉のコリが脚の付け根の痛みを引き起こしている事が多くあります。

ストレッチの方法ですが、立位の状態から、ストレッチしたい方の足を後方へ引きます。アキレス腱伸ばしをする姿勢です。その姿勢から後ろに引いた脚の膝を床に着けます。
(この際、膝が痛ければ、スリッパとか、何かクッションになるものを床と膝の間に入れてください。)

上半身は背筋を伸ばした状態のまま、お臍を前方へ突き出すようにします。この際、ふらつかない様に両手を前方の脚の太腿の辺りに置くとか、壁などを使って支える様にしてください。

腸腰筋が伸びているのを意識しながら40秒程度、ストレッチします。
ストレッチの基本ですが、大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながらストレッチすると、よく伸びると思います。また、やり過ぎには注意してください。無理に負荷を掛けると、かえって痛めてしまう事もあります。痛みを感じる少し手前辺りで、じわーっとストレッチするのが効果的です。

ストレッチしているうちに、段々、股関節の可動域が広がってくるかと思いますが、そうしたら、少しずつ、無理のない範疇で(痛みを感じる少し手前辺りで)負荷を掛けていきます。

強くストレッチすればいいというものではありませんので、無理のない範疇で、ゆっくり、じわーっとストレッチしてみてください。

脚の付け根の痛みに関する施術例

30代男性 空調設備メンテナンス

30代男性 空調設備メンテナンス

30代男性。空調設備のメンテのお仕事をされています。
主訴は1年位続く慢性腰痛と右坐骨付近の痛み、肩こり等です。
腰痛は朝の起床時が一番辛く、日によって痛みのアップダウンがあるそうです。

かれこれ11回程、施術して当初の状態よりは、かなり良くなっています。
肩こりは、ほとんど感じなくなり、右坐骨付近の痛みもなくなっているそうです。
ただ、起床時の腰痛に関しては、未だに痛みのアップダウンがある状態です。

姿勢に関しては、ほとんど問題ない状態ですが、右側の背部~腰部のコリが強く、筋肉の短縮により、骨盤が右上方へ若干、引っ張られていて少し歪みを生じている状態です。

施術後には歪みは解消しています。また背骨の歪み解消により、身長が1cm程度ですが伸びています。

今月いっぱいは週1回のペースで施術を続け、来週からは2週に1回のペースで施術の予定でいます。
最終的には月1回のペースでメンテナンスして365日、痛みの無い生活を送って頂きたいと思っています。

30代男性 空調設備メンテナンス

30代男性 空調設備メンテナンス

30代男性。御仕事は、空調設備のメンテナンス。主訴は、慢性腰痛、肩こり等です。

前回は、2022年1月14日㈮の11回目の施術前後の写真をUPしました。

今回は、2022年3月15日㈫の17回目の施術前後の写真です。

当初は、右側の坐骨付近にも痛みがありましたが、今は痛みはないとの事です。

ただ、起床時の腰痛は、今もあり(ない時もある)痛みの波があるとの事です。

また仕事の内容が、ディスクワークの時間が増えると、肩こりも出るとの事です。

背面から見た姿勢では、現在は、ほぼ問題ないのですが、ちょっとだけ右に傾いている状態です。施術後は、より垂直になっています。

側面から見た姿勢では、少し頭部が前(腹側)に位置しています。施術後は、垂直に近づいています。

また、首や肩のコリが解れ、肩の位置が良くなっており、背すじが伸びた事で、身長が1cm程、高くなっています。

当初よりは、かなり楽になっているとの事で、今は2週間に1回の来院ペースになっています。

今後も定期的な来院で、しっかりとしたケアを行い「痛みの出にくい体作り」を図っていきたいと思っています。

40代女性 看護師

40代女性 看護師

40代女性。看護師。主訴は肩こり、右股関節の痛みと右大腿部のシビレ、腰痛等です。

先日、6回目の施術を行いました。画像は、その時のものです。

当初の症状の右股関節の痛みと右大腿部のシビレは完治していて、たまに腰痛が強く出て、6回目の来院時は、右腰が痛いとの事です。

御仕事は看護師さんなので、コロナの影響を受け、予防接種の注射や、その準備等で忙しく、その時の中腰姿勢で腰痛が悪化するとの事です。

また、子供さんが3人いらして、2番目のお子さんが中学3年生で受験生という事もあり、プライベートでも大変な様です。

背面から見た姿勢では、右腰部の筋肉の短縮により、右肩が下がっています。施術後は筋肉の短縮が解除され、肩がほぼ平行になっています。

側面から見た姿勢では、背骨周辺のコリがほぐれ、背骨全体の調整も行ったことにより、だいぶ良い姿勢になっています。

また、背筋が伸びたことにより、身長が2cm程、高くなっています。

5回目の来院から6回目の来院までは6週間空いており「子供の受験が終わるまで来院を控えようと思っていた」「あまりにも腰が痛かったので急遽来院した」と仰っていました。

人それぞれの、いろいろな事情があるとは思いますが、仕事も家庭も御身体が資本だと思いますので、当院としても出来る限りのお力添えをさせて頂きたいと思っています。

 

40代女性 看護師

40代女性 看護師

40代女性。看護師。主訴は肩こり、腰痛等です。
(右股関節の痛みと右大腿部のシビレは完治しています)

2022年2月9日㈬に行った6回目の施術に続く、2022年3月4日㈮に行った7回目の施術前後の写真です。

御仕事が忙しく大変な様ですが、今日は3番目の子供さん(小4)の保護者説明会の為、午後に半日休暇を取り、その空き時間に来院されました。

背面から見た姿勢では、前回同様、右肩が少し下がっています。

施術後は、背骨周りの筋肉が解れ、肩がほぼ平行になっています。

側面から見た姿勢では、少しですが、背中が丸まり、頭部が前(腹側)に位置しています。

施術後は、背スジが伸びて、ストレートネック的だった頚椎(首の骨)も少し前弯(腹側へのカーブ)が取れる様になり、頭部の位置が垂直に近くなっています。

余談ですが、西川のAiR(エアー)というマットレスをジャパネットのセールでご購入されたそうです。

子供達からは「お母さんは、自分へのご褒美が多いよね!」と反感を買っているようですが「たまに寝ていいよ~」と躱しているようです。

AiRの効果の程は分かりませんが、良質な睡眠をしっかりとって頂いて「痛みの出にくい体作り」を継続して行って頂きたいと思っています。

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2022/04/21
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2021/10/01
2021年10月1日㈮より料金システムが改定になっております。
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2021/06/03
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