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肩こり|富里市の腰痛専門整体 グッドカイロプラクティック

肩こりについて書いているページです。ここでご紹介している方法を試しても肩こりが楽にならないという方は、富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へご相談ください。

肩こりがツライ

肩こりは、ディスクワークや車の運転等、同じ姿勢が長時間続くことで首や肩の筋肉が凝り固まり発症する事が多い症状です。

当院ではトリガーポイントセラピー(TPT)という概念に基づいて施術を行います。また、多くの場合、猫背等の悪い姿勢が伴っています。

その場合、背骨や骨盤の調整も必要となり、姿勢改善も同時に行っていきます。

良い姿勢や良い習慣を身に付ける事で肩こりが良くなります。

肩こりでお悩みの方は、是非、当院の施術をお受けになってみてください。

肩こりを解決する方法

  • 首や肩を温める
  • キャットエクササイズ ※ギックリ腰のページをご覧ください。
  • 姿勢に気を付ける

首や肩を温める

慢性的な肩の痛みには温める事が有効な事が多くあります。
(※急性で炎症を起こしている場合には冷却が有効です。)

蒸しタオルで首や肩を温めるのもいいですが、市販の温め用のグッズを活用するのも良いと思います。

家庭用電子レンジで温めて使える等、お手軽に使えるものもありますので、お好みの物を使って頂けると良いかと思います。

姿勢に気を付ける

普段の何気ない姿勢が肩こりの原因となっている場合も多いです。

ここでは、自宅で簡単に、ご自身の姿勢をチェックできる方法をご紹介します。

先ずは、壁を背にして、壁より10cm位、前に立ちます。

そして体のどこかが壁に触れるまで、少しづつ後ろへ下がって行きます。

体のどこかが壁に触れたら、一度、止まってください。

この際、後頭部、肩甲骨、骨盤、踵が壁に触れていない状態なら、正常な良い姿勢からズレた姿勢になっています。

多くの方の場合、一番先に、肩甲骨の辺りが壁に触れるのではないでしょうか?

自分では気が付かないうちに、背中が丸まってしまっているのです。

背中が丸まっている状態だと、頭が前方に突き出た状態となり、かなり重さのある頭を無意識のうちに首や背中の筋肉で引っ張り上げている状態となります。

これが、首や肩のコリの原因となります。

先程の壁を使った良い姿勢を強制的にやってみてください。後頭部、肩甲骨、骨盤、踵を強制的に壁に着けるようにします。

どうでしょうか?後ろに踏ん反り返る様な感じになっていませんか?

踏ん反り返る感じなっているとすれば、それだけ普段姿勢が、背中が丸まった姿勢になっているという事です。

壁を使って、手軽にご自身の姿勢をチェックできるので、良い姿勢が無理なく、スッと取れる様に普段の姿勢に気を付けてみてください。

良い姿勢が身に付けば、肩こりの症状は、かなり軽減されるはずです。

肩こりに関する施術例

20代女性 牧場関係

20代女性 牧場関係

20代女性。慢性的な肩コリと腰痛が主訴です。

施術前、左に傾いていた骨盤が、施術後、水平になり、それに伴い上半身のバランスが良くなりました。

また横から見た際、前方へ突き出ていた頭部が背骨の真上に戻り、頚椎のカーブも良くなっています。

背筋が伸びたことにより、身長も2cm程伸びています。

今年の3月には他県へ引っ越しされるご予定なので、それまでに出来る限りの姿勢改善をして送り出してあげたいと思っています。

20代女性 牧場関係

20代女性 牧場関係

20代女性。学生(馬の専門学校)。慢性的な肩コリと腰痛が主訴です。

2022年1月17日㈪の6回目の施術に続く、2022年3月14日㈪の7回目の施術前後の写真です。

2月中に来院したかったらしいのですが、コロナに罹ってしまい、2週間弱自宅療養していたとの事です。

背面から見た姿勢では、ほぼ問題ないのですが、よく見ると、少しだけ右肩が下がり、骨盤が右上に引っ張られています。

施術後は、肩と骨盤、共にほぼ水平になっています。

側面から見た姿勢では、背中が丸まり、頭部が前(腹側)に突き出ています。

施術後は、背スジが伸び、頭部の位置も垂直に近くなっています。また背スジが伸びた事で、身長が2cm程、高くなっています。

来月から内定している就職先の近くへ引っ越しされるので、今日で最後の来院となるとの事でした。

昨年の11月からの短い間でしたが、定期的に通院して下さり、感謝しております。

治療以外のお話(ラーメン屋の話など)も楽しくさせて頂きました。また笑顔の素敵な患者様で、とても癒されました。

ご就職先でも素敵な笑顔で、馬や人々を癒してほしいと思っています。新天地でのご活躍を期待しております!

30代男性 会社員
(ディスワークと重労働を半々位の割合)

30代男性 会社員
(ディスワークと重労働を半々位の割合)

30代男性。会社員。仕事は、ディスクワークと重労働の半々位の割合との事。

今回で4回目の来院です。来院当初は、右肩の痛みと背中のコリが主訴でした。

初回の施術で、右肩の痛みはとれ、「肩を回しても痛くない!」と喜んでおられました。

ただ、背中のコリに関しては、かなり頑固なコリで、重労働の影響か、ガチガチに凝っていました。

施術後も、ちょっとほぐれたかな?程度の印象で、一朝一夕に解消できるレベルではない感じでした。

その後、月1回程度のペースで来院され今に至ります。

姿勢は元々良い方だったので、ビフォーアフターでもあまり変化は見受けられないかもしれませんが、よく見ると、頚椎(首)のラインがストレートネック的だったものが、少し前弯(お腹の方へのカーブ)になっていると思います。

※理想は、頚椎(首)が前弯、胸椎が後弯、腰椎が前弯の緩やかな生理的弯曲(S字ライン)です。

また、施術後、背すじが伸び、身長も1~2cm程度ですが高くなっています。

今後も定期的な施術で、当初の右肩の痛みがぶり返さない様にするのと、慢性的なコリをほぐし、御身体のバランスと整え、「痛みの出にくい体作り」を行っていきたいと思っています。

30代男性 会社員
(ディスワークと重労働を半々位の割合)

30代男性 会社員
(ディスワークと重労働を半々位の割合)

30代男性。会社員。仕事は、ディスクワークと重労働の半々位の割合との事。

2022年1月18日㈫の4回目の施術に続く、2022年3月4日㈮の5回目の施術前後の写真です。

御仕事は、空港の貨物の方らしく、貨物の方は、コロナで仕事量が増加しているようです。

仕事量が増加しているのに、給料は上がらないという、肉体的にも精神的にもストレス過多のようです。

姿勢については、元々かなり良い方なのですが、右半身への痛みが出易く、少し歪みを生じています。

背面から見た姿勢では、少しですが、右肩が下がっています。

施術後は、左右の方の位置が、ほぼ平行になりました。

側面から見た姿勢では、少しですが、背中が丸まり、頭部が前(腹側)に位置しています。

施術後は、中心線が、より垂直に近づいています。背すじが伸びた事で、身長も2cm程、高くなっています。

当院をご活用頂いて、少しでも日頃のストレス過多を軽減し「痛みの出にくい体作り」を継続して行って頂きたいと思っています。

30代男性 職業不明(未記入の為)

30代男性 職業不明(未記入の為)

30代男性。主訴は、左側の肩甲骨辺りの痛み、左上腕付け根辺りの痛み等です。

最初、奥様からご予約の電話があり、奥様と旦那様、2人の御予約を頂きました。

来院時は、旦那様と奥様と赤ちゃん(7カ月)の3人でいらっしゃいました。

当院は一人治療院なので、一人ずつの施術となります。(施術を受けてない方が待合室で赤ちゃんを見ていました)

外国人の方で、日本語は御夫婦とも非常に上手なのですが、問診票への記入が苦手な様で、口頭での聞き取りとなりました。

「主訴は1年くらい前からで、毎日ずっと痛い」「原因となるような思い当たる節は無い」との事でした。

主訴の原因となっているかは分かりませんが、10年くらい格闘技(総合)をやっていたそうなので、関節技のダメージ等、あるかもしれません。

背面から見た姿勢では、やや右肩が下がり、写真では分かり辛いですが、右肩が前(腹側)に出て、左肩が後ろ(背側)に下がった状態で、3次元的に歪んでいました。

施術後は、3次元的な歪みが解消され、肩、骨盤共に、ほぼ水平になっています。頭部の位置も垂直に近くなっています。

側面から見た姿勢では、肩甲骨周りのコリの影響で、左肩が上方背側へ引っ張られた状態でした。

施術後は、肩甲骨周りのコリが解れ、左肩の引っ張られた状態が解消されています。

施術後は、かなり楽になった御様子でした。痛みが楽になっても、今は短い周期で施術を重ねて、良い状態を定着させた方がいいと思っています。

30代男性 PC作業

30代男性 PC作業

30代男性。主訴は、左側の肩甲骨辺りの痛み、左上腕付け根辺りの痛み等です。

初来院の2022年3月2日㈬の施術に続く、2022年3月7日㈪の2回目の施術前後の写真です。

主訴の左肩周辺の痛みに関しては、特に改善の実感はないとの事でした。

御仕事は、PC作業との事でした。PC作業時の姿勢に問題があるのかもしれません。

今日は、施術に加え、姿勢についての説明と、姿勢を良くするストレッチをご指導させて頂きました。

背面から見た姿勢では、前回同様、施術後は、肩と骨盤が、ほぼ水平になり、首の傾きも良くなっています。

側面から見た姿勢では、骨盤と肩の位置、共に垂直に近くなっており、頭部も背骨の上に位置しています。

主訴の改善の実感がないのは残念ですが、姿勢が及ぼす影響は大きいと思います。

ご指導させて頂いたストレッチを活用して、良い姿勢を維持して頂きたいと思っています。

また今回は、前回よりコリの解れも感じられたので、背骨の調整も行いました。

当初よりは、筋肉の解れ、関節の可動域(動く範囲)共に良くなっていると思うので、次回のコメントに期待したいと思います。

30代女性 職業不明(未記入の為)

30代女性 職業不明(未記入の為)

30代女性。主訴は、首や肩の痛みです。

来院時は、旦那様と奥様と赤ちゃん(7カ月)の3人でいらっしゃいました。

当院は一人治療院なので、一人ずつの施術となります。(施術を受けてない方が待合室で赤ちゃんを見ていました)

外国人の方で、日本語は御夫婦とも非常に上手なのですが、問診票への記入が苦手な様で、口頭での聞き取りとなりました。

ご本人様曰く、「首と肩が痛く、首の付け根辺りの骨が出っ張っていて、以前、治してもらったが、また出っ張ってきた」との事です。

手で触れると、確かに第一胸椎(首の骨と隣接する骨)辺りが出っ張っているようにも感じます。

主訴との関連は不明ですが、頭部が前(腹側)に位置する事で、第一胸椎が出っ張っているのかもしれません。

背面から見た姿勢では、少しですが、右肩が下がった状態で、頭部も右へ傾いています。

施術後は、肩が水平になり、頭部の位置も、ほぼ垂直になりました。

側面から見た姿勢では、やや前傾姿勢で、巻き肩になっています。

施術後は、前傾姿勢が矯正され、巻き肩も良くなっています。ただ、頭部の位置が前に突き出たままなので、数値的には悪くなています。

今後は、頚椎(首の骨)の矯正も行い、頭部の位置も出来るだけ垂直に位置するようになるのが課題だと思います。

40代女性 会社員(ディスクワーク)

40代女性 会社員(ディスクワーク)

40代女性。御仕事は、会社員(ディスクワーク)。主訴は、肩甲骨周辺の痛みを中心に、鎖骨や胸の辺りにコリを感じる。
また、首や肩のコリもあり、腕が少し挙がりづらい。との事です。

初来院は、2021年11月14日㈰で、先に旦那様が来院され、旦那様のご紹介で来院されました。

写真は、2022年4月18日㈪の11回目の施術前後のものです。

当初の主訴は、ほぼ無くなっています。今年の2月中に家族全員、コロナに罹ってしまい、暫く来院できなかったとの事です。

今回は、約3か月半ぶりの施術となりました。また、コロナの後遺症かは不明ですが、喘息が出て、その影響で、背中の筋肉がガチガチになっていました。

背面から見た姿勢では、少しだけ、左に傾いた姿勢になっています。

施術後は、左への傾きが改善されています。

側面から見た姿勢では、少し、反りが強く、やや巻き肩になっています。

施術後は、反りが少し改善され、背すじも伸びて、巻き肩も改善されています。また身長も2cm程高くなっています。

回数券をご購入され、旦那様と共有してご利用中です。今後も定期的なケアで「痛みの出にくい体作り」を行っていきたいと思っています。

50代女性 建設業(事務)

50代女性 建設業(事務)

50代女性。御仕事は、建設業(事務)。主訴は、左肩の痛み、猫背、不眠症等です。

左肩の痛みは半年くらい前からで、一昨日に筋トレをやって、その翌日に痛みが強くなったそうです。

御本人曰く「2回目のコロナの予防接種(去年8月)を受けてから痛くなった気がする」との事ですが因果関係は不明です。

背面から見た姿勢では、上半身が少し右側へ傾き、その分、頭部は左に傾いています。

施術後は、肩と骨盤のラインが水平になり、頭部の傾きも改善されています。

側面から見た姿勢では、骨盤が前傾し、反り腰が強く、背中も丸まっています。

施術後は、骨盤の前傾が改善され、反り腰も緩和され、背すじも伸びています。

ゴルフ(右打ち)が趣味で、週に2~3回は、やっているそうです。

その為か、右背部~左腰臀部への斜めのラインでコリが強くなっていました。

あまり極端にバランスが崩れた状態でも、様々な症状の原因になり得ます。

御身体のバランスを整え、主訴の改善に繋げていきたいと思っています。

50代女性 建設業(事務)

50代女性 建設業(事務)

50代女性。御仕事は、建設業(事務)。主訴は、左肩の痛み、猫背、不眠症等です。

2022年4月30日㈯の初回に続く、2022年5月6日㈮の2回目の施術前後の写真です。

初回の施術後、後頚部の辺りに少し揉み返しがあったとの事ですが、1日で治まり、左肩の痛みは大丈夫になったそうです。

背面から見た姿勢では、上半身が少しですが、右に傾いています。

施術後は、上半身の傾きが改善され、肩のラインも水平になっています。

側面から見た姿勢では、少し、反り腰が戻っていて、背中も丸まり、頭部は腹側に傾いています。

施術後は、反り腰が改善され、背すじも伸び、頭部の位置も改善されています。

初回の来院時よりは、反り腰も改善されているのですが、長年のクセで反りが戻り易いようです。

反り腰の改善を定着させ、背骨全体のバランスを良くして、根本改善を図りたいと思っています。

また、御仕事は、旦那さんの建設会社の事務をやりつつ、個人で、カフェやエステも経営する等、意欲的な方です。

当院で御身体をしっかりケアし、万全な体調で御仕事や御趣味のゴルフで輝いて頂きたいと思っています。

20代男性 アルバイト(某たこ焼き店)

20代男性 アルバイト(某たこ焼き店)

20代男性/アルバイト(某たこ焼き店)/肩(肩甲骨内側)と腰の痛み等。

主訴の発症は、1年くらい前からとの事です。

御本人様曰く「運動をしなくなってから痛くなり始めた」との事です。

小・中・大とバスケットボールをやり、高校の時は弓道、他、軽めの筋トレもやっていたそうです。

しかし、働き出してから忙しくなり、運動をやらなくなったとの事です。

背面から見た姿勢では、右肩がやや下がり、骨盤は右上に引っ張られています。

骨盤が左に傾いている分、視覚の平衡を保つ為、上半身は右へ傾いています。

施術後は、肩のライン、骨盤共に水平になっており、上半身の傾きも改善されています。

側面から見た姿勢では、肩甲骨が後ろ(背側)に引っ張られ、頭部は前(腹側)に突き出ています。

施術後は、肩甲骨周辺のコリが解れた事から、肩の位置が自然な状態になっています。

また、頭部の位置は、あまり変わっていませんが、頚椎(首の骨)の歪みが改善されていて、顎を引いた状態の姿勢になっています。

今後も定期的なケアで「痛みの出にくい体作り」を行っていきたいと思っています。

20代男性 アルバイト(某たこ焼き店)

20代男性 アルバイト(某たこ焼き店)

20代男性/アルバイト(某たこ焼き店)/肩(肩甲骨内側)と腰の痛み等。

2022年5月4日㈬の初回の施術に続く、2022年5月11日㈬の2回目の施術前後の写真です。

前回の施術後、首の辺りに少し揉み返しが出たそうですが、その後「全体的に良くなった」そうです。

悩み多き年頃かもしませんが、いろいろお話を聞くと、精神的なストレスが大きいように思いました。

コロナの影響もあるかもしれませんが、アルバイト以外では、家に籠る事が多いそうです。

「ストレス解消の術がない」「精神的におかしくなる事がある」と仰っていました。

背面から見た姿勢では、ほぼ問題ないですが、肩と頭部が少しだけ右へ傾いています。

施術後は、肩と頭部共に、傾きが改善され、良い姿勢になっています。

側面から見た姿勢では、少し反り腰で、頭部が前に位置して、肩は背側へ引っ張られています。

施術後は、反り腰が、だいぶ解消され、頭部の位置はあまり変わっていませんが、肩の位置が良くなっています。

精神的なストレスが原因で、身体症状が引き起こされる事もあります。

逆に身体症状が良くなることで、精神的なストレスが緩和されることもあります。

当院の施術で、少しでも御身体の状態が良くなり、精神的な状態も良くなって欲しいと思っています。

50代女性 農家手伝い

50代女性 農家手伝い

50代女性/農家手伝い/両肩の痛み。

息子さんが以前、当院の施術を受けた事があり、息子さんのご紹介で来院されました。

1ヵ月くらい前から右肩に痛みがあり、その2週間後に左肩も痛くなったとの事です。

手の平を腹側にした状態で、背側へ肩を動かすと激痛で、逆に手の平を背側にした状態だと大丈夫との事です。

若い時から農家の手伝いに行っていて、力仕事は多かったそうです。

また最近、御家族の葬儀があり、いろいろと忙しかったとの事でした。

お話から推測すると、長年の農業の疲労と、御家族の葬儀の精神的な疲労が重なり、今回の痛みの引き金になった気がしました。

背面から見た姿勢では、骨盤が右回旋し、上半身が少し右へ傾き、中心線も歪んでいます。

施術後は、完全ではありませんが、骨盤の右回旋と中心線が改善し、上半身の傾きも良くなっています。

側面から見た姿勢では、頭部と骨盤が少し前に傾いています。

施術後は、骨盤の位置は、あまり変わっていませんが、頭部の傾きが少し改善されています。

施術後、肩の痛みが楽になり、特に左肩が楽になったとの事でした。引き続き、改善を図っていきたいと思っています。

30代女性 ペット輸出入手続き

30代女性 ペット輸出入手続き

30代女性/ペット輸出入手続き/背中の張り、肩こり、目の奥の痛み等。

御仕事は、成田空港内でペットの輸出入の手続きをされているとの事です。

PCを使ったディスクワークが多いそうです。

背面から見た姿勢では、左肩が下がり、その分、頭部が右へ傾いています。

施術後は、肩のラインが平行になり、中心線の歪みも解消されています。

側面から見た姿勢では、少し反りが強い姿勢で、頭部が前に傾いています。

施術後は、反りが少し改善され、肩の位置も良くなり、背すじが伸びた事で、身長が3cm程、高くなっています。

腰痛の御自覚はないとの事でしたが、腰臀部の筋肉も著しくコっていました。

コリ過ぎて痛みの感覚が分からなくなっている場合もあります。今回は、そういったケースの気がします。

予防への意識の高い方で、次回は回数券を購入したいとの事でした。

当院としても、しっかりとしたケアをして「痛みの出にくい体作り」を行っていきたいと思っています。

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新着情報・お知らせ

2022/04/21
学割開始!(施術料-500円!)
詳しくは【料金表】のページをご覧ください。
2021/10/01
2021年10月1日㈮より料金システムが改定になっております。
詳しくは【料金表】のページをご覧ください。
2021/06/03
ホームページをリニューアルしました。

【富里市の整体院】
グッドカイロプラクティック

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