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猫背|富里市で腰痛の事なら整体院「グッドカイロプラクティック」

猫背を良くする方法についてご紹介します。ご紹介しているストレッチなどを実践してみても猫背が治らないという方は、富里市の整体院「グッドカイロプラクティック」へご相談ください。

猫背を治したい

猫背は肩こりや頭痛の原因になりやすく、見た目的にも老けて見える等、いい事がありません。

人間の頭は、小さめのボーリングの玉と同じくらいの重さがあり、猫背の状態では、その重い頭を無意識のうちに、常に引っ張り上げている状態になります。

この状態では、首や背中の筋肉の負担となり、首こりや肩こりの原因となります。

また、猫背だと、肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。そうなると十分な酸素が体に取り込めなくなり、この点でも体にマイナスとなります。

更に、「猫背だとプラス思考になりにくくなる」という精神面での弊害も報告されています。

学生などを対象にしたアンケート調査でも、「悪い姿勢でいれば幸福な気持ちになりづらい」という結果も出ています。

「肩を落とす」という言葉があるように、猫背はその人の気分が落ち込んでいる様に映り、実年齢より老けて見えます。

普段の生活の中では、前傾姿勢での作業等が多い為、自分では気が付かないうちに猫背になっているケースも多いです。

当院では猫背が治りやすくなるような施術をして、更に猫背を治すためのストレッチもご指導いたします。

ただ施術を受けるだけ、では十分な効果が見込めないので、当院の施術+ご自身の意識改革で、猫背が良くなっていきます。

猫背を解決する方法

  • キャットレッチ

キャットレッチ


キャットレッチは「猫背のストレッチ」という意味が込められています。

キャットレッチは座位でも立位でもできますが、立位でやる際は、後ろに転倒しないように気を付けてください。慣れるまでは、座位でやるのがお勧めです。

では、やり方をご説明します。

①手の平が上を向くようにして、腰の後ろ辺りで指を組みます。
②手を後ろに引きながら、左右の肩甲骨を中央に寄せる様に、しっかり肩を後ろに引きます。
※肩甲骨と肩甲骨の間に深い溝ができるように肩甲骨を寄せるのがポイントです。
(肩を引く際に鼻から息を吸います。)
③アゴが天井に引っ張られるように頭を後ろに倒し、組んだ手を下に引くように伸ばします。
※アゴと手で引っ張り合いをするようにやるのがポイントです。
(頭を後ろに倒しながら、口から「フ~ッ」と軽く息を吐き続けます。)
④そのままの姿勢で、3つ数えてから頭を起こし、肩の力を抜きます。

①~④を2~3回、繰り返します。1日20回(3秒×20回=1分)を目安に行います。
1回1回を正確に行うのがポイントです。
キャットレッチの後は、伸びた背筋を意識してください。(すぐに丸まらない様にします。)

【注意点】
・肩を十分に引いてから頭を後ろに倒す。
・腰を反り過ぎない。

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