ウォーキングや水泳、エアロビクス等の有酸素運動もお勧めですが、ここでは、簡単にできる運動をご紹介します。

脹脛（フクラハギ）は第2の心臓とも言われています。

脹脛を動かすことで、下肢（脚）に滞った血流を、心臓まで送りやすくします。

そうする事で全身の血の巡りが良くなって、結果、冷え性が改善されます。

やり方ですが、転倒防止の為、壁に両手をついて、つま先を天井方向へ動かします。次に踵を天井方向へ動かします。

この動作を10～20回程度、1日、5～６セット行います。
（※必要な運動の回数は、冷えの度合いや、年齢、筋力にもよると思いますので、無理のない範囲で、ご自身に合った運動量で行ってください。）

現代社会に於いて、ストレスなく生活して行く事は、およそ不可能です。

多かれ少なかれ、誰でもストレスを抱えて生きています。

ストレスを受けると、自律神経は、交感神経が高まります。

交感神経が高まると、自律神経反射で、血管は収縮します。

血管が収縮すると、内臓で作られた体温が手足などの末端まで届き辛くなり、冷え性が起き易くなります。

よって、極力、ストレスを溜めずに、もし溜まってしまったとしても、何らかの手段で、ストレス解消する事をお勧めします。

同じストレスを受ける状況でも、考え方や価値観を変える事で、ストレスが減少する事もあります。

難しいかもしれませんが、何とかストレス耐性を上げて、健康に生きていきましょう。